经常便秘怎么办？香丹清让你排便更顺畅

雨后彩虹

   经常便秘怎么办？香丹清让你排便更顺畅

每当提起便秘，相信很多人都会想起在厕所“奋战”的日子。不仅没有想象中的一气呵成，努力奋战半小时，最后还是颗粒无收。便秘不仅让我们把大把时间花在厕所里，还容易影响心情。长期便秘还可能导致肠道功能紊乱，影响营养吸收，甚至诱发痔疮等肛肠疾病。便秘真的叫人苦不堪言。所以，如果想更好的缓解便秘，最好先要明白便秘的成因。

现代人生活节奏快，多数人的便秘都是由于不良的生活习惯造成的，比如久坐不运动、饮食不规律、膳食纤维食物摄入少等等，胃肠功能变差，排便自然困难。那么到底有没有能让人畅快通便的办法？当然有，缓解便秘的原理就是增加肠道的蠕动。四个小妙招帮助你缓解便秘。

改变饮食习惯。饮食调整是改善便秘的关键。吃富含纤维的蔬菜、水果、全谷类食物和豆类。膳食纤维能够增加粪便的体积。而充足的水分能够软化粪便，有助于排便。避免过多摄入高脂肪、高糖分和低纤维的食物，以减轻肠道负担。

保持适量运动。缺乏体育锻炼可能导致肠道蠕动减缓，使得粪便在肠道停留时间过长，增加便秘的风险。适当的运动可以帮助肠胃消化食物，促进排便。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等等。

养成排便习惯。每天定时排便。即使没有便意，也要坚持去厕所尝试排便。帮助身体建立规律的排便习惯，逐渐改善便秘情况。

香丹清牌珂妍胶囊也是润肠通便的一把好手。作为一款专注肠道健康20年的通便保健食品，能帮助肠道恢复规律排便。它含有黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本成分，其中黄芪可以补气，增强肠动力，银杏果补水润肠，芦荟叶促进排便，这些东西都是日常可以吃的食物，长期食用也更放心。

总之，对付便秘，就要让肠道蠕动起来。香丹清成分简单且高效，温和通便的同时注重肠道调理，让排便更畅通，从此告别便秘尴尬！