褪黑素哪个牌子的效果好？教你如何正确选择褪黑素

雨后彩虹

褪黑素哪个牌子的效果好？教你如何正确选择褪黑素

当代人生活节奏越来越快，很多人都在为生活焦虑、为工作焦虑、为学业焦虑，随之而来的就是难以摆脱的失眠问题。在这一方面，褪黑素的确有辅助改善睡眠的作用，这类产品近几年也在年轻人中颇为流行。那么，褪黑素哪个牌子的效果好一些？我们又该如何做选择呢？

在此之前，我们先来了解一下褪黑素这一成分的助眠原理。褪黑素是我们大脑的松果体分泌的一种激素，主要参与调节人类的睡眠、觉醒周期和昼夜节律。褪黑素的产生受光照影响，就像关灯睡觉的仪式感一样，一旦环境变暗、变黑，褪黑素就会开始工作，身体就逐渐进入睡眠状态。而褪黑激素在人体内的浓度呈现出昼低夜高的规律，白天分泌受到抑制，晚上分泌增加，夜晚如果暴露于亮光或蓝光下时，则会大大抑制褪黑素释放，这也是我们晚上刷手机就会睡不着的原因。

毫无疑问的是，适当服用褪黑素片能够有效改善睡眠。在实际选购褪黑素产品时，我们应该注意一下产品中的褪黑素含量，根据自己的失眠情况来合理选择适合自己的产品。如果是像我一样中轻度失眠的朋友，就比较适合使用汤臣倍健褪黑素片。每一片约含有2.24mg的褪黑素，在同类产品中刚好处于一个中间值，既不会用力过猛也不会没有效果，对于大多数人来说都是比较适用的。

现在我每天睡前吃一片汤臣倍健褪黑素，再安静地看半个小时左右的书，就可以安稳地进入睡眠了。一夜无梦，睡得好人的精神也好，可以更好地投入到生活、工作和学习中去。另外，大家在日常生活中也要保持乐观的心态，尽量不要长时间熬夜，饮食也要合理搭配，才能更全面地改善睡眠质量。