节后便秘不要慌，香丹清胶囊让排便更通畅

雨后彩虹

节后便秘不要慌，香丹清胶囊让排便更通畅

     假期结束了，打工人又要开始搬砖了。看似美好的假期，却有着难言之隐。七天小长假期间，各种聚餐嗨吃嗨喝，加上秋季天气本就干燥，很多人在假期结束后都会有便秘的问题，原本应该顺顺利利排出体外的便便，却在肠道里卡了壳，蹲坑老半天还是排不出一点，酸奶、香蕉、蜂蜜水...各种招数全都安排上了，排便还是不尽如人意!

　　便秘不仅会影响平时的生活质量，长期便秘还可能导致肠道功能紊乱，影响营养吸收，甚至诱发痔疮等肛肠疾病。因此节假日过后，缓解便秘成了当务之急!

　　那么该如何守护肠道健康呢?不妨试试下面几个方法。

　　饮食搭配要合理

　　假期餐桌上都是大鱼大肉，而蔬菜、粗粮这些膳食纤维丰富的食物摄入较少，这样的饮食习惯很容易引起便秘。要知道食物中的膳食纤维能软化粪便，能够促进肠蠕动。建议吃些膳食纤维丰富的果蔬和粗粮，比如西芹、苹果、红薯、燕麦片等等。此外，注意少吃辛辣的食物。

　　时刻注意多饮水

　　喝水太少也会影响排便，每天多喝点水能够润滑肠道，缓解因粪便过干、过硬而产生的便秘。每天晨起一杯温水，白天少量多次饮水，不要等感觉渴了再找水喝。建议成年人一天的饮水量应该为1.5L~2L。

　　坚持运动少躺坐

　　很多人一放假就喜欢窝在家里，大门不出二门不迈，但其实长期久坐少动只会导致肠道蠕动慢，排便动力不足，很容易发生便秘。平时可以试试太极拳、广场舞、散步、健身操等运动，让身体动起来。

　　专业的通便保健食品

　　很多人一便秘就习惯用泻药救急，不仅治标不治本，长期使用还会产生依赖。缓解便秘还是建议试试专业的通便保健食品：香丹清牌珂妍胶囊。成分有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本，其中补气的黄芪能增强肠动力，促进肠道蠕动，银杏果润肠，芦荟叶促进排便，三者相辅相成，不仅能够帮助改善便秘情况，而且还能逐步改善胃肠道功能，帮助恢复规律排便的习惯。值得一提的是，香丹清里面不含大黄、番泻叶这些强泻下成分，不会腹痛、腹泻，长期使用也不会对身体造成负担。

　　总之，对付便秘，就不能单纯地一泻了之，通过调整饮食、增加运动等方法，才能科学有效改善便秘症状。当然，在必要时，选择一款像香丹清胶囊这样温和通便的保健食品，可以帮助我们告别便秘的困扰，享受美好生活。